脾胃肝不好的人，在日常饮食中更应注意调理，以下三餐食谱，为你提供营养均衡，易于消化的美味选择。
一、早餐养生粥
早餐对于调整脾胃肝功能至关重要，可以选择清淡的粥来摄入。早餐建议以米粥、薏米粥、红枣粥配上一些果蔬，整个早餐都以清淡为主，一方面可以护胃，另一方面有通肝经的作用。营养均衡，既能不动脾胃，也能护肝养身。
二、午餐调养汤
午餐汤水要清淡且有营养，可以选择一些常见的材料，例如山药、胡萝卜、薏米和冬瓜。这类汤品养肝护脾，可以缓解整天工作带来的疲劳和压力。如山药薏米汤，功效在于健脾益气，还能化湿，非常适合养肝养脾打底；胡萝卜冬瓜汤富含维生素，易于消化，能起到清肝明目的效果。这些汤品都具有调理作用。
三、晚餐清淡菜
晚餐推荐清淡易消化的菜肴，比如炒三丝、清炒菠菜。炒三丝的主材料包括胡萝卜、青椒和木耳，可以补血、养肝；清炒菠菜富含铁质，有助于补血养肝。此外，晚餐还可以搭配一些粗粮如燕麦片或者豆类，这些食物中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，减少肝脏负担。
整体来说，早餐、午餐和晚餐的选择应该是清新的、容易消化的、营养均衡的，这样就能在不给脾胃及肝脏增加额外负担的同时，又能获得需要的营养。综合这三个餐次，你的日常饮食就有助于调节脾肝功能，促进整体健康。调整饮食结构，顺应自然规律，是养肝护脾的良方。
